天热又闷别硬扛！不少人忽略这件事，诱发心梗脑梗

最近很多地方开启“焖蒸模式”

气温居高不下

叠加台风外围水汽和低气压

空气又热又潮，闷得人喘不过气、浑身黏腻乏力

很多人只觉得体感难受，却不知道这种高温高湿、气压骤变的天气，是心脑血管疾病的高发期，远比普通高温天更伤血管。

这种天气对血管是双重打击。

一方面高湿度导致汗液难以蒸发，身体散热受阻，心脏只能加速泵血超负荷工作，

另一方面低气压会降低空气含氧量，心肌供氧不足，容易出现胸闷、心慌、气短。

再加上闷热天出汗多，补水不及时会让血液浓缩、黏稠度升高，血流变慢，血栓、心梗、脑梗的风险都会大幅上升，三高人群、中老年人风险更高。

很多人尤其是长辈，总觉得吹空调伤身，宁愿闷热出汗硬扛。

但事实上，持续闷热憋气、血管持续高压，远比空调的危害大得多。建议室内恒温26℃，温度舒适稳定，能减少血管反复收缩扩张的刺激。

上班族不要让空调冷风直吹头颈，早晚开窗通风，兼顾降温与空气流通。

图片由AI生成

正午高温时段，坚决杜绝慢跑、跳绳、快走等剧烈运动，高温高强度运动极易诱发心脏不适。

想锻炼，选清晨或傍晚阴凉时段，以慢走、简单拉伸为主即可。长期久坐办公的人，切忌一坐到底，建议每小时起身走动几分钟，活动四肢、舒展身体，促进血液循环。

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日常补水坚持少量多次喝温水，不要等口渴猛灌，少喝冰饮和高糖饮料，避免刺激血管、加重代谢负担，平稳维持身体血容量，减轻心脏压力。

另外切记不要贪凉洗冷水澡。闷热满身大汗时，皮肤血管处于扩张状态，骤然接触冷水会让血管瞬间收缩，血压快速波动，极易引发身体不适，损伤心脑血管。运动、出汗后最好擦干汗水，休息片刻洗温水澡。

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同时也要避免冷热环境频繁切换，反复进出高温室外和低温空调房，是近期血管不适、头晕心慌的常见诱因。

正确的生活习惯，能最大程度降低闷热天的心脑血管急性风险，但血管的隐形损伤，往往藏在细微的血液指标里。

如果本身是三高人群、中老年人，或是平时经常久坐、作息不规律的，建议做国盛医学馨无忧^®血脂亚组分检测。相比常规血脂检查，能更细致地排查心脑血管疾病风险，精准掌握血管真实状态。