气温骤降，我劝你冬季赖床十分钟

近日中央气象台发布寒潮黄色预警，强冷空气携大风降温席卷全国。

恰逢大寒时节，北方多地迎来2026年第一场雪。气温“断崖式”下跌的同时，心脑血管健康正面临严峻考验。

不少人习惯闹钟一响就弹坐起身

尤其是长辈们总觉得“赖床是懒病”

但寒潮天气里

这个不经意的动作暗藏风险

身体从睡眠的低代谢状态被突然唤醒

血管受低温刺激本就处于收缩状态

骤起会让血压急剧飙升

对脆弱血管形成双重冲击

大幅增加心梗、脑梗发作概率

睡眠时我们的心跳变慢、血液循环放缓，身体处于节能模式。突然猛起，就像让怠速的汽车瞬间地板油，心脏和血管根本扛不住。

闹钟响后别着急动，先睁眼躺一会儿，伸个懒腰活动四肢。

再慢慢坐起身，在床沿歇1-2分钟，最后缓缓下床。这个过程能给血管足够的适应时间，避免血压剧烈波动。

低温对血管的刺激，对高危人群来说更像致命一击，以下几类人务必加倍小心：

一是中老年群体，血管弹性变差，调节能力减弱，对温度变化敏感度极高。

二是“三高”患者，血压、血脂本就不稳定，低温会让血管收缩、血液变稠，血栓风险翻倍。

三是存在心血管病家族史、肥胖，以及长期吸烟酗酒等情况的人群，血管基础条件较差，低温环境会大幅提升心脑血管急症的诱发风险。

四是糖尿病患者，尤其是已经合并靶器官损害的，属于心脑血管事件的极高危人群，寒潮天需格外警惕。

除了科学晨起，日常防护同样不容忽视。

首先，做好保暖防护，外出时务必佩戴帽子、围巾，避免头颈部受凉刺激血管收缩。

其次，坚持主动补水。天气寒冷时，即便没有口渴感，也需定时饮水，帮助稀释血液、降低黏稠度。

再者，保持规律作息，避免熬夜，减轻血管运转负担。

最后定期进行国盛医学馨无忧^®血脂亚组分检测，这项检测能够能精准识别心脑血管疾病相关风险，帮助你及时掌握血管健康状况，实现早干预、早安心。